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書名：濟陽式7天有感！不發胖、不生病的飲食法！：跟著日本抗癌權威這樣吃 讓身體變年輕 告別慢性病！ 原文名稱：60歲太食 語言：繁體中文 ISBN：9789865853969 頁數：216 出版社：原水 作者：濟陽高穗 譯者：王薇婷 出版日期：2016/03/31 類別：醫療保健 |
濟陽式7天有感！不發胖、不生病的飲食法！：跟著日本抗癌權威這樣吃，讓身體變年輕，告別慢性病！購買網址:http://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010708814?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201605
中年發胖、易累易感冒可能是慢性病的開始！
三餐定時、少吃肉＆白色主食、多吃發酵食物
照著吃，就能增強免疫力，遠離疾病及老化！
三餐定時、少吃肉＆白色主食、多吃發酵食物
照著吃，就能增強免疫力，遠離疾病及老化！
●防止身體糖化●調整腸道環境●消除體內毒素●避免多鹽傷身●告別虛寒體質
濟陽式「享瘦健康飲食法」X「30種逆齡日常食材」
吃對了，就能改變體質，喚醒自癒力，為身體健康加分！
濟陽式「享瘦健康飲食法」十大守則
每日三餐要定時
均衡攝取各式營養素
一週要攝取30種食材做為「日常食材」
減少攝取米飯、吐司等「白色主食」
少吃牛、豬、羊等四腳動物的肉
積極攝取生菜、生魚片及納豆、優格等發酵食品
從蔬菜開始吃
吃「八分飽」
細嚼慢嚥
使用橄欖油、麻油
「30種逆齡日常食材」，每週攝取2~3次
提升「代謝力」
糙米、牛（豬）肉、雞肉、大蒜、洋蔥、黃豆、雞蛋、蜂蜜、醋
清除「活性氧」
鮭魚、青背魚、番茄、胡蘿蔔、花椰菜、高麗菜、檸檬、葡萄、芝麻、綠茶、橄欖油、麻油
整「腸」
白米、香菇、納豆、蘋果、優格
防止「多鹽傷身」
白蘿蔔、馬鈴薯、牡蠣、昆布
提升「代謝力」、清除「活性氧」、整「腸」、防止「多鹽傷身」
均衡搭配30種日常食材，相輔相成，增加免疫力！
改變飲食方式，打造不發胖的健康身體！
Part 1 現在就開始改變飲食習慣
Part 2「凍齡養生飲食法」十大守則
Part 3 吃都吃不胖的日常食材
Part 4 啟動每個人體內的「凍齡裝置」
Part 5 清除「體內毒素」的日常食材
Part 6 調整「腸道環境」的日常食材
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